WATER BOBBLE

Je to dva měsíce co jsem si koupila láhev Bobble, která by měla dělat vodu lepší (jak říkají). Já jsem sama byla zvědavá, jestli opravdu funguje.
Pokud pijete hodně chlorovanou vodu, rozdíl poznáte hned. Filtr mi vydržel necelé dva měsíce, než začal páchnout. První láhev s novým filtrem doporučuji protéct, protože z filtru vytékají kousky černé hmoty.
Někdo tvrdí, že je to zbytečné. Já jsem člověk, který je schopný celý den nepít a pití si ani nekoupí. Tohle je pro mě způsob, jak se donutit pít a navíc šetrně k prostředí. Co se týče peněz, tak pokud si kupujete každý den pití, rozhodně se vyplatí víc Bobble.
Láhev se dá koupit na Zoot.com nebo i v Datartu.

Facebook / Ask / Tumblr / Pinterest

NIKE RUN PRAGUE 2014

Tak a mám za sebou můj první Nike Run Prague - běh na 10 km! Bylo to úžasný zážitek. Ta atmosféra, ten pocit, když běžíte s 10 000 lidmi... Prostě to bylo nezapomenutelné. Přiznávám, že to prvotní nadšení na tom 5 km odpadlo, ale cizinci, kteří vám tleskali a plácali si s vámi, mě dokázali nakopnout. Běh je zase v módě a právě na Nike Run jde vidět nadšení lidí chodící běhat.

Už se nemůžu dočkat až poběžím příští rok!

Nad během nesmíte přemýšlet, prostě jděte ven a uvidíte, že se vám to zalíbí. Běh má totiž jednu výhodu - když už se vykopete ven, nechce se vám vracet.

Dejte si cíl! Já už ten svůj mám splněný a zase mířím výš.

Facebook / Ask / Tumblr / Pinterest 

NIKE RUN PRAGUE 2014 - PREPARATION

Už se to blíží!!! V sobotu se běží Nike Run Prague 2014 a tenhle rok se účastním i já. Předevčírem jsem si vyzvedla startovní set. Nemůžu se dočkat až poběžím, ale na druhou stranu mě trochu děsí ta spousta lidí.
Chtěla bych doběhnout kolem 50 min., tak uvidíme jestli se mi můj cíl splní. Bohužel jsem se nemohla nijak zvlášť připravovat, protože už od poloviny srpna mám tréninky s volejbalem.
Pokud jste jezdili po Praze přes prázdniny, mohly jste si všímat skupinek běžců. Je úžasné, že běh je zase v módě. Sportovní značky se teď dost vyžívají v oblečení na běh a tak je i na co koukat.

Na tričku jsem měla mít zezadu Sexy und fresh, což je takové naše heslo ještě s pár lidmi. Bohužel Nike v tom viděl zavádějící smysl, tudíž jsem musela vymyslet něco jiného.
 

Tak mi držte palce a nezapomeňte i na ostatní běžce.

JUST DO IT.

Facebook / Ask / Tumblr / Pinterest

LEMON SALMON

Zdravě jíst není žádná věda a navíc to vypadá velmi dobře na talíři. Rybu by jsme neměli z našeho jídelníčku vynechávat. Ryby jsou nejen zdravé kvůli jódu ale také kvůli omega 3 mastných kyselin a dalších druhů kyselin. Snižuje pravdě podobnost selhání srdce, onemocnění štítné žlázy a podporuje správný vývoj mozku. Proto bychom měli ryby jíst dvakrát týdně. U ryb ale neznamená, čím častěji, tím pro organismus lépe. Tři a více jídel s mořskými plody týdně už prý nemá další pozitivní efekt.

Lemon Salmon

Losos
Pepř a sůl
Citrón
Olivový olej
Listový špenát
Smetana

Prvně si opláchněte špenát a nechte ho odkapat. Vedle si nakrájejte lososa podle potřeby a na pánvi si rozehřejte olivový olej. Lososa pak dejte na pánev, osolte, opepřete a pořádně ocitrónujte. Na menší plotně nechte rybu pomalu dělat a na větší dejte rozehřát druhou pánev s olivovým olejem. Pak na ni dejte špenát. Po tom, co se vám špenát začne scvrkávat, polijte ho smetanou a lehce opepřete, osolte a můžete i ocitónovat. První podávejte na talíř špenát, aby se úplně neztratil.

Přeji dobrou chuť!

 
Facebook / Ask / Tumblr / Pinterest

BREAKFAST TIME

Proč snídat?

Den začínáme snídaní, proto je velmi důležitá. Jedním problémem je, že si chce každý přispat. Snídaně se nesmí vynechávat. Tělo totiž potřebuje doplnit energii a cukry, které ve spánku spotřeboval. Není dobrý ani spěch, a tak tomu dejte aspoň 10 - 20 min. 

Co je dobré?

Pokud nemáte dostatek času, ideální je jogurt. Použijte bílý jogurt s nízkým obsahem tuku a k tomu ovoce podle chuti. Na závěr posypte ovesnými vločkami, müsli, oříšky či hrozinkami. Pro chuť je dobrý např. med.

Na škodu nejsou ani kaše, které zasytí. Vyberte si z velké škály druhů - ovesné, jáhlové, pohankové, rýžové. Poté postupujte jako u jogurtu. Posypte kaši oříšky, hrozinky a přidejte čerstvé ovoce.

U pečiva je důležité, aby bylo tmavé. Pozor na obarvené těsto, kupujte celozrnné pečivo. Lehce pečivo potřete máslem a přidejte plátek sýra či šunky. Rozhodně vám neuškodí, když si k tomu nakrájíte zeleninu. Chutné jsou i domácí pomazánky, lučina nebo cottage sýr. Pečivo můžete vyměnit za rýžové/kukuřičné chlebíčky. 

K pití si dejte čaj, vodu, naředěnou 100% šťávu (nejlepší domácí vymačkaná). Pokud se neobejdete bez kávy, vypijte k ní aspoň dvakrát tolik vody. Ideálně pijte dva hrnky. Pokud nemáte žízeň nebo chuť, donuťte se aspoň k jednomu.

Já jsem vám vyfotila své snídaně. Snídám především jogurt nebo kaši na různé způsoby.

Jemná okurková pomazánka - tvaroh v mističce a na drobno nakrájená okurka, podle chuti pak dosolit a opepřit

Zkuste jíst zdravě! ♥

Facebook / Ask / Tumblr / Pinterest

DINNER TIME

Večeře by měla být posledním chodem dne a jak lépe zakončit den než dobrým jídlem. K večeři by nemělo být nic těžkého a tučného, co by se žaludku špatně trávilo. Proto jsem dneska zkusila něco co vás zasytí, ale je to zdravé. 

Upřímně vzniklo to jídlo úplně náhodou. Spojila jsem své chutě a doufala, že to půjde spolknout. No a já bych řekla: "Cíl splněn!" Většinou mám jednoduché a rychle vaření, což znamená naházet ingredience na pánev a nechat smažit/vařit.

Dnešní specialita se skládá ze špenátu, síru a knackebrotu. Na pánev dáte malinko oleje a hodíte na ni LISTOVÝ špenát. Opakuji listový!!! Nesnáším ty rozmixované kusy bůh ví čeho ... Poté, co se trochu listy scvrknou, přidáte nakrájený sýr a promícháváte, aby se sýr nalepil na špenát. Když je sýr roztavený, už jenom dosolíte, opepříte a pozor přidáte trochu česneku. Pokud vám nejde nastrouhat česnek jako mě, očesnekujte si knackebrot.

Minutka je hotová a může se podávat na stůl. Dobrou chuť. ♥

Co si vaříte vy k večeři? 

P.S. Nemyslete si, že jim tyhle zdravé věci pořád! Kdo by nemiloval palačinky, lívance, ... ♥♥♥♥♥

Facebook / Ask / Tumblr / Pinterest

SMOOTHIES

Smoothies jsou zdravé nápoje, které si doma sami za pár minut uděláte. Stali se oblíbenou pochoutkou i pomůckou k hubnutí. Příprava je dost jednoduchá. Potřebujete mixer, čerstvé ovoce nebo zeleninu a mléko nebo čaj. Všechny ingredience, které jste si vybrali naházíte do mixeru a uděláte osvěžující koktejl.

Ingredience vybíráte podle potřeby - pro vitamíny, vlákninu, ... a jedna z ingrediencí je z pravidla zelená.

Vybrala jsem pár receptů, které by mohli chutnat dobře.

1 sklenice vody

 hrst máty

1 lžíce limetkové šťávy

1 sklenice kokosového mléka

špenát

zelené hroznové víno

banán

zelený čaj

kapusta
 maliny
 banán
 jablko
 pomeranč
 mandlové mléko

Smoothies jsou dobrý třeba na nastartováni dne nebo jako energická bomba.

Občas ingredience vypadají nechutně, ale ve skutečnosti je tomu naopak.

Čím více střelenější, tím lepší.

Facebook / Pinterest / Ask

QUICK & HEALTHY

Ráda vařím, ale někdy je málo času si uvařit nějaké pořádné a zdravé jídlo. Proto mám svou takzvanou Quick&Healty variantu, grilovanou zeleninu s toustem/masem. Mě to vždy zasytí.

♦ ♦ ♦

I like cooking, but sometimes there is little time to cook a proper and healthy food. That's why I have my

so-called Quick&Healty variant grilled vegetables with toast/grilled meat. I always fills up.

Pokud si k tomu dělám maso, zeleninu griluji až jako druhou. Dobrá je např. vepřová panenka. Maso kořením provensálskými bylinkami, pepřem, oreganem a někdy kořením na steaky. Zeleninu kořením buď přímo kořením na grilovanou zeleninu a nebo stejným kořením co maso.

♦ ♦ ♦

If you do the meat, vegetables are grilling up a second. A good example is pork. Meat spices Provencal herbs, pepper, oregano and some seasoning for steaks. I spice vegetables with seasoning grilled vegetables or with the same as meat.

Pokud znáte nějaké rychlovky tak napište. Ráda si přečtu vaše nápady. :)

♦ ♦ ♦

If you know a quickie, write in comment. I will like to read your ideas. :)

xoxo

Někdy zajímavý, co dokážou zahrát. / Sometimes interesting, what they can play.

RUNNING

To počasí už mě štve. Pořád jen prší, prší a prší. 

Konečně jsem se odhodlala k běhání (bohužel jsem byla pouze jednou za tenhle týden).

 Za měsíc začínají letní prázdniny, sluníčko, plavky, moře, bazén, ... 

Pro mě je to motivace k cvičení, běhání a shození pár kil na poslední chvíli.
A co pro vás?

Modelky, které předvádí plavky a spodní prádlo, na sobě neustále pracují.

Instpirace. Vše jde, když se chce.

HEALTHY LIFE OR WHAT CAN I DO FOR MY BODY

Když se řekne modelka, někteří lidé si představí vyhublou ženu, která pořád drží diety nebo vůbec nejí. Ale to není pravda aspoň u některých. Nejlíp to jde vidět na Victoria´s Secret modelkách, které makají na svém těle. Dá se říct, že některé jsou moje vzory.

Základem zdravého života je pohyb a vyvážená, zdravá strava. 

Pohyb je pro někoho problém, protože když přijde po škole nebo po práci domů je rád, že je doma a může si odpočinout. Je dobré donutit se aspoň třikrát týdně něco dělat. Stačí dvacet minut a budete se cítit fit a méně unavená. Najděte si videa s cvičením které vám vyhovují a cvičte si doma. Nemusíte nikam jezdit a ani platit šílené peníze.

Já mám rada např. cvičení s touto modelkou z VS (jsou různé díly zaměřující se na různé partie):

FASHION SHOWS

Návrhářství, to je můj sen. Bohužel je to zatím pouze můj koníček, ale doufám, že to jednou bude moje práce. 

Koukala jsem se na youtube na nějaké fashion shows, a ty, které mě za ujmuly, vám chci ukázat. Protože se zabývám navrhováním plesových a svatebních šatů, tak jsem se na ně zaměřila. Myslím, že se to i hodí, když je plesová sezóna.

Zuhair Murad

Posuďte sami, já nemám slov. Krásné, krásné, krásné.

Georges Hobeika

Podívejte se i na tuto přehlídku. Neuvěřitelně krásné šaty.

DIY T-SHIRT AND HOLIDAY WORK

Kromě žraní cukroví, ležení a odpočívání jsem tenhle rok upravila třídní tričko. Upravila jsem ho podle tohoto videa (možná někdy udělám i ten kříž, ale už si ho navrhnu podle sebe). 

Co potřebujete:

1. Tričko 
2. Čtvrtku nebo papír
3. Kartón nebo krabici, na kterou napnete tričko + pinetky na upevnění
4. Křídu na textil a nebo mýdlo
5. Nůžky a tužku
6. Vytištěnou šablonu

FASHION WEEK FOTO

Omlouvám se, že fotky z Fashion Weeku přidávám až teď, ale mám hrozně moc školy. Dva dny jsem byla nemocná a už nic nestíhám a nechápu. 

Tak a teď k tématu přehlídek z Designbloku. 

V pátek jsme měly s kamarádkou upřímně velké štěstí, protože jsme sehnaly lístky na dvě přehlídky hodinu před jejich začátkem a to ještě za poloviční cenu. Na první přehlídce jsme viděly modely Designblok Fashion Talent Cards (Karolína Juříková, Monika Krobová, Tereza Ujevičová), které byly hodně extravagantní. Na druhé přehlídce ukázaly své modely holandská dvojčata značky Spijkers en Spijkers.

DESIGNBLOK

Letos se od 1. do 7. října pořádal 14. ročník Designbloku. Jako každý rok byl představen český a světový design. Designblok byl soustředěn do tzv. Superstuddií (Kafkův Dům a Clam-Gallasův palác) a Openstudia Šporkovský palác. Výstavy ještě doprovázal Fashion Week. 

Já jsem osobně navštívila Openstudio a Supertudio Clam-Gallasův palác.