Proč snídat?
Den začínáme snídaní, proto je velmi důležitá. Jedním problémem je, že si chce každý přispat. Snídaně se nesmí vynechávat. Tělo totiž potřebuje doplnit energii a cukry, které ve spánku spotřeboval. Není dobrý ani spěch, a tak tomu dejte aspoň 10 - 20 min.
Co je dobré?
Pokud nemáte dostatek času, ideální je jogurt. Použijte bílý jogurt s nízkým obsahem tuku a k tomu ovoce podle chuti. Na závěr posypte ovesnými vločkami, müsli, oříšky či hrozinkami. Pro chuť je dobrý např. med.
Na škodu nejsou ani kaše, které zasytí. Vyberte si z velké škály druhů - ovesné, jáhlové, pohankové, rýžové. Poté postupujte jako u jogurtu. Posypte kaši oříšky, hrozinky a přidejte čerstvé ovoce.
U pečiva je důležité, aby bylo tmavé. Pozor na obarvené těsto, kupujte celozrnné pečivo. Lehce pečivo potřete máslem a přidejte plátek sýra či šunky. Rozhodně vám neuškodí, když si k tomu nakrájíte zeleninu. Chutné jsou i domácí pomazánky, lučina nebo cottage sýr. Pečivo můžete vyměnit za rýžové/kukuřičné chlebíčky.
K pití si dejte čaj, vodu, naředěnou 100% šťávu (nejlepší domácí vymačkaná). Pokud se neobejdete bez kávy, vypijte k ní aspoň dvakrát tolik vody. Ideálně pijte dva hrnky. Pokud nemáte žízeň nebo chuť, donuťte se aspoň k jednomu.
Já jsem vám vyfotila své snídaně. Snídám především jogurt nebo kaši na různé způsoby.
 |
| Jemná okurková pomazánka - tvaroh v mističce a na drobno nakrájená okurka, podle chuti pak dosolit a opepřit |
Zkuste jíst zdravě! ♥
Žádné komentáře:
Okomentovat