To počasí už mě štve. Pořád jen prší, prší a prší.
Konečně jsem se odhodlala k běhání (bohužel jsem byla pouze jednou za tenhle týden).
Za měsíc začínají letní prázdniny, sluníčko, plavky, moře, bazén, ...
Pro mě je to motivace k cvičení, běhání a shození pár kil na poslední chvíli.
A co pro vás?
Dnes tu mám pro vás pár rad na běhání.
1. Začít zlehka - 30 minut 3x až 4x týdně.
2. Rychlost - při běhu byste měli být schopni mluvit, proto si zajděte zaběhat s kamarádkou
a otestujte jestli běháte správným tempem.
3. Tempo udržet po celou dobu nebo běh střídat s rychlou chůzí.
4. Intervaly - Někomu možná bude vyhovovat střídání rychlého běhu a pomalejšího.
Podle studií se právě intervalem hubne nejlépe.
5. Běhejte v tom v čem vám je dobře. Musíte se cítit pohodlně, svá.
6. Hudba - Mě při běhání hodně pomáhá. Udělejte si před běháním na iPodu seznam skladeb,
na které máte náladu a vyhovují vašemu tempu.
7. Po běhu je důležitý strečink a neuškodí i to posilování. Zajděte si někdy na pilates, plavání,...
8. Jíst byste měli až 1 hodinu po běhu. Dejte si bílkoviny (sýr, jogurt,...).
Důležité je chtít a nevymlouvat se.
Na běhání mám nejradši boty od Niku (free). Jsou lehké. Někdy v nich mám pocit, jako bych měla jenom ponožky. Oblečení mám většinou černé. Dobré leginy, dlouhé i krátké, mají v H&M. Hlavně nejsou moc drahé. IPod je pro mě velmi důležitý. Bez hudby bych nikdy nešla běhat. Také ho využívám pro Nike run, abych věděla, kolik jsem uběhla a za jaký čas. V Niku prodávají obaly na iPody a na iPhony, které si připevníte na paži.
.jpeg)
Začala jsem cvičit, posilovat, a protože přes léto nebudu mít tréninky, k narozeninám dostanu tříměsíční členství v Holmes Place. Už se těším až zkusím Zumbu, Pilates, jógu a další.
Konečně jsem sehnala nějaké dobré bezlepkové výrobky. Chlebíky si ráda dávám s lučinou. Nejhorší bylo sehnat Müsli, které jím nejčastěji s jogurtem.
Při cvičení poslouchám spíše pomalou a uklidňující hudbu... např. Lana Del Rey
Přeji všem pevnou vůli a hlavně si pamatujte, že se nesmíte vzdávat.
xoxo
A co pro vás?
.jpeg) |
| Modelky, které předvádí plavky a spodní prádlo, na sobě neustále pracují. |
 |
| Instpirace. Vše jde, když se chce. |
1. Začít zlehka - 30 minut 3x až 4x týdně.
2. Rychlost - při běhu byste měli být schopni mluvit, proto si zajděte zaběhat s kamarádkou
a otestujte jestli běháte správným tempem.
3. Tempo udržet po celou dobu nebo běh střídat s rychlou chůzí.
4. Intervaly - Někomu možná bude vyhovovat střídání rychlého běhu a pomalejšího.
Podle studií se právě intervalem hubne nejlépe.
5. Běhejte v tom v čem vám je dobře. Musíte se cítit pohodlně, svá.
6. Hudba - Mě při běhání hodně pomáhá. Udělejte si před běháním na iPodu seznam skladeb,
na které máte náladu a vyhovují vašemu tempu.
7. Po běhu je důležitý strečink a neuškodí i to posilování. Zajděte si někdy na pilates, plavání,...
8. Jíst byste měli až 1 hodinu po běhu. Dejte si bílkoviny (sýr, jogurt,...).
Důležité je chtít a nevymlouvat se.
Na běhání mám nejradši boty od Niku (free). Jsou lehké. Někdy v nich mám pocit, jako bych měla jenom ponožky. Oblečení mám většinou černé. Dobré leginy, dlouhé i krátké, mají v H&M. Hlavně nejsou moc drahé. IPod je pro mě velmi důležitý. Bez hudby bych nikdy nešla běhat. Také ho využívám pro Nike run, abych věděla, kolik jsem uběhla a za jaký čas. V Niku prodávají obaly na iPody a na iPhony, které si připevníte na paži.
.jpeg) |
| Boty, trenýrky-Nike / Tričko-Adidas |
.jpeg)
Začala jsem cvičit, posilovat, a protože přes léto nebudu mít tréninky, k narozeninám dostanu tříměsíční členství v Holmes Place. Už se těším až zkusím Zumbu, Pilates, jógu a další.
Konečně jsem sehnala nějaké dobré bezlepkové výrobky. Chlebíky si ráda dávám s lučinou. Nejhorší bylo sehnat Müsli, které jím nejčastěji s jogurtem.
Při cvičení poslouchám spíše pomalou a uklidňující hudbu... např. Lana Del Rey
Přeji všem pevnou vůli a hlavně si pamatujte, že se nesmíte vzdávat.
xoxo
Žádné komentáře:
Okomentovat